長樂店會員分享-菁瑜

【會員分享】
靠著運動健康又美麗，大腿更有力，膝蓋也就不痛了

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/菁瑜

體重：－10 kg 體脂率：－7.7% 體脂重：－8.96kg

一直以來都有膝蓋疼痛的問題，原以為是膝蓋關節退化造成的，後來看醫生，醫生告訴我＂是因為我大腿肌力不足＂！什麼！！大腿肌力不足也會影響膝蓋，這是我第一次聽到，醫生建議我要運動，要做肌肉訓練，增加大腿的肌力，於是我開始找運動相關的資訊。

印象中有位好朋友「智恩」，一直都有在運動，問了她關於她運動的相關資訊，原來就是CURVES，她告訴我CURVES的運動可以訓練肌力，想一想30分鐘很適合我，忙碌的狀況就給自己30分鐘吧!所以透過她的分享，我開始在CURVES運動。

一開始成績並沒有我預期的那麼好，體重沒變，肌力好像也沒有變得比較好，但我知道不是一開始就會變好，直到3個月後，慢慢的膝蓋不會痛了，大腿也更有力！體重，體脂肪也開始有了變化，越運動越有自信，鄰居看到我都說

「菁瑜！你是不是瘦了」，「菁瑜，你不一樣了！」「菁瑜，你怎麼這麼有精神」。

教練問我，我的飲食有改變嗎？有！少吃！教練很驚訝地看著我，但我的少吃就是「不要再當廚餘桶」以前小孩，吃不完，都會覺得浪費，於是都進到我的肚子裡，但我知道這樣對我來說，是不好的！！所以現在小朋友在點餐之前我都會告訴他們要點就要把它吃完，不然就不要點那個！吃東西都會挑食物吃，不吃加工食品，以食物的本身為主，藉由這樣的少吃，加上運動，漸漸的體重、體脂肪、肌肉有了變化。

今年2017年4月，我還獲得了蘆洲長樂店的【瘦身女王】當時我真的不敢相信，怎麼可能是我！每個月的量身榮譽榜都沒有我，我也沒有領過任何一張獎狀，怎麼可能會是我？後來才知道因為我是一個月一個月一點點慢慢的累積，扎扎實實的一個月一個月瘦下來，這樣也比較不會復胖，可以一直維持下去。

　　　CURVES的運動時間短，快速又有效率，隨時都會有教練在，專業的指導，讓大家了解運動的重要，運動非常放鬆，且一週只要運動三次。女生每天為工作、家庭操勞，常常把自己的健康放在最後。其實只要找到適合的運動，每天只要抽出30分鐘，女性應該多愛自己一點，現在我會堅持一直運動下去。