Curves大解密

💁沒運動習慣的5大缺點：
🏀比較沒有活力，整天懶懶的
🏀缺乏運動，無法活絡身體細胞、血管
🏀肌肉量降低、脂肪堆積
🏀身體機能下降、慢性病漸漸出現，花更多時間金錢在醫療上
🏀以前買的漂亮洋裝、牛仔褲、窄裙...

穿不下，只能望衣興嘆

擁有肌肉訓練習慣的人，給人的感覺就是很不一樣
總是有充滿正能量與自信

活動力特別好，自然煥發「好氣色」

身材緊實有曲線、自在穿衣不煩惱
Curves每次30分鐘累積的改變無價

妳該運動妳想運動

  妳必須運動

妳適合哪一種健身房？

傳統健身房
大部分時間自己一個人運動
很難自我約束、保持良好運動頻率
太忙難得有時間，

或假日花數小時完成一次運動
無體適能方面知識，

無法自我鍛鍊與調整器材
需購買額外昂貴私人教練課程
運動時身邊有異性，無法放鬆

Curves女性30分鍾運動
喜歡跟朋友、教練一起運動
須教練給力、關心、支持，

自然養成一周3次運動習慣
平常沒時間；每次運動30分鐘即達90分鐘效果，假日想多陪伴家人出遊旅行
全球專利；專為女性設計的肌肉訓練，可提高基礎代謝、養成易瘦體質
收費單純透明、專屬女性教練免收費
喜歡單純運動、無異性環境，放心自在做自己
經證實為有效率的女性肌肉訓練，

能保持良好體態，不易復胖

   

👌1.專為女性設計，環境漂亮簡潔又單純，營業時間內不限運動次數。

👌2.環狀運動，教練相伴，認識朋友好所在，運動絕不無聊。

👌3.只要30分鐘，可同時做到肌肉有氧及伸展運動，省時有效。

👌4.油壓式器材，適合各個年齡層使用。

👌5.專屬1對1的教練指導課程，美麗教練，熱情指導運動。

👌6.每個月為您量身，瞭解您一個月來運動情形。

👌7.經常辦理各種活動，讓您的運動變有趣，受到激勵及鼓勵，達成自己的目標。

👌8.環狀運動，每一台器材都可以做到，不用等待。

👌9.肌肉有氧伸展運動幫助您有效減重、塑身、促進健康。

科學證實有效且安全的女性運動

Curves與美國德州A&M大學研究中心透過歷時7年的大規模實驗，

針對1500名女性志願者進行人體運動學及生物力學臨床研究。
經由多位物理治療師、生物力學專家、專業體適能教練執行一系列嚴謹的測試，
最終由美國德州A&M大學健康與運動學院院長Dr. Richard B. Kreider發佈以下科研證明——

Curves 30分鐘環狀運動可有效鍛鍊目標肌肉群，並可加強肌力、肌耐力、以及心肺功能；此外，Curves原創之液壓式器材安全可靠，適合一般民眾使用。Curves 30分鐘環狀運動是科學證實有效且安全的女性運動模式。

👌10.預防慢性病、癌症、心血管疾病、改善更年期症狀...。

 一間加入,全台125間分店，全球96國均可免費使用，所有分店器材與訓練方法相同！

選擇一個經濟有效率的健身房，每週三次每次30分鐘，好好照顧自己的身體。

  肌肉訓練是最基本的保養品喔～立即展開行動，美麗健康就屬於妳的囉!

【會員分享】靠著運動健康又美麗，大腿更有力，膝蓋也就不痛了
<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/菁瑜
體重：－10 kg 體脂率：－7.7% 體脂重：－8.96kg請點圖看全文

【會員分享】體脂肪降了，身體年齡小了17歲，可以買小號的衣服，讓我超開心~~

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/雅芬

體重：－11.2kg 體脂率：－7.7% 體脂重：－9.22kg

請點圖看全文

【會員分享】2016蘆洲長樂店減脂比賽冠軍

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/琴惠

體重：－11.5 kg 體脂率：－7.2% 體脂重：－9.43kg

請點圖看全文

【會員分享】不想老了成為小孩的負擔，因此來到了Curves

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/小昭

請點圖看全文

【會員分享】規律肌肉訓練+些微飲食調整，就能達到減脂減重的理想目標

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/慧如

請點圖看全文

【會員分享】只有懶女人沒有醜女人，只要妳願意沒有做不到的事!!!

<圖文來源>Curves蘆洲長樂店/玫君總體圍：－48.5cm  體脂重：－10kg

請點圖看影片

再來看看眾多姐妹對我們的肯定:

請點擊上圖至我們的粉專觀看更多!

                                                                                                                                                                                                    【圖文來源】Curves北投店／淑芬

Curves的核心運動"肌肉訓練"是專為女性設計的 "高強度間歇式運動"

只要30分鐘就能同時達到:肌肉運練，有氧運動及伸展運動!

對於忙碌的現代女性來說，是最好的選擇!
只要30分鐘，就能達到一整天所需要的運動量及運動強度喔！

Curves採用非傳統槓片設計的液壓式器材，透過增加運動速度，自動調節耐重刺激，安全、簡單、有效，適合所有年齡的女性。

短短24分鐘，從頸部以下，小腿以上的肌群都可以訓練訓練到
請看影片!

讓我們再來仔細瞭解一下更多肌肉訓練的好處吧!

【提升基礎代謝幫助減重】

肌肉量增加的同時,也會讓基礎代謝跟著上升,讓我們體重控制更容易。

【消耗更多熱量】

我們每增加 1kg 肌肉,每日會多消耗 110 卡熱量。所以增加了 3kg 肌肉,每天就會多消耗 330 卡了呦!

【保護關節延緩退化】

骨骼肌包覆在骨骼、關節外面,就像水泥包覆著鋼筋,肌肉保護著各關節,及肌肉有力量支撐骨骼,關節的負擔自然減輕。因此有骨盆、腰椎的支撐變好,膝蓋痠痛緩和,上下樓梯變得輕鬆...等等的效果喔!

【預防骨質疏鬆】

全身肌肉成長增加對骨頭的壓力,進而肌肉訓練不斷地刺激骨骼,促進新陳代謝,新組織加強骨質以適應長期的鍛練,因此提高骨密度。提高骨密度肌肉訓練、補充鈣質及維他命 D,缺一不可喔!

【減少疲勞及酸痛】

肌肉力量的不足和退化,會造成肌肉勞損和身體形態改變,導致疼痛。加強肌肉訓練,能夠幫助骨骼支撐、血液循環,並顯著減輕或消除該部位的病痛。

【預防及改善心血管疾病】

如果肌肉系統力氣不夠,心臟相對來說就要幫忙多出一點力,強健的肌肉系統能減輕心臟的負擔。肌肉訓練還能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病是非常重要的,在運動過程中增加有氧運動及伸展項目,效果會更加明顯。

【預防及改善糖尿病】

肌肉是體內主要的胰島素敏感組織之一,所以肌肉質量越多,就能因為胰島素的反應提高代謝效率,處理越多的葡萄糖,降低胰島素抗性的風險。

【更加精力充沛】

肌肉的成長,肌力、肌耐力變好,整個人的體能狀況都提升了,當然精力充沛!

【心情好、情緒穩定】

因為運動的關係、積極賀爾蒙的「正腎上腺素」、情緒提高的「多巴胺」、幸福氣氛的「烴色胺」(血清素, serotonin)會分泌,所以會變得比較樂觀向上,心情比較好,情緒也穩定喔!

增加肌肉量,提高基礎代謝率是關鍵!

可是妳知道嗎？

女性因為荷爾蒙的關係，到30歲左右，每年就會減少1%的肌肉量，還在等甚麼? 

現在就來預約吧!

選擇一個經濟有效率的健身房，每週三次每次30分鐘，好好照顧自己的身體。
運動是最基本的保養品喔～立即展開行動美麗健康就屬於妳的囉!